本文摘要：1、保持严寒保持身体溫暖将加速血液循环系统，并发胀你的全身肌肉，特别是在是筋挛及发胀的盆骨部位。
1、保持严寒保持身体溫暖将加速血液循环系统，并发胀你的全身肌肉，特别是在是筋挛及发胀的盆骨部位。多喝冷的草药茶或热柠檬水。也可在腹腔放置敷热夹或热水瓶，一次几分钟。
2、凉水矿物质澡在温大水缸里重进1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡二十分钟，有利于发胀全身肌肉及恶变经痛。3、服用止疼药阿斯匹林及acetaminophen可缓解经痛。
殊不知，更为合理地的成药还包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药物所含ibuprofen，能诱发前列环素的具有。当经痛刚开始时，和一丝牛乳或食材一起服用（1片），以防伤肝，并不断服用到经痛消退。4、服用维生素医生觉得，很多患者在每日摄取适当的维生素及矿物质以后，已较较少再次出现经痛。
专家认为服用综合性维生素及矿物质，最烂是含钙量且使用量低者，你一天可服用多次（餐后）。5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也可以帮助缓解经痛。权威专家寻找，服用优质蛋白质的女性，较未服用者还较少经痛。
镁也很最重要，因为它帮助身体高效率地汲取钙。何不在经期前夜及期内，降低钙及镁的摄入量。6、饮食搭配均衡著名医生讲到：“大多数女性省去主食，而吃过多的甜品及咸食。”尽管身体健康的饮食没法防止经痛，但对提升 全身上下的身体状况却有神密作用。
避免 过辣或过斯托尼的废弃物食材，他们不容易使你腹胀及精神萎靡，多不吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽量少食多餐。7、避免 咖啡碱现磨咖啡、茶、曲奇饼干、朱古力中所没有的咖啡碱，使你神经紧绷，有可能促进月经期的呼吸不畅。因而，不可避免 咖啡碱。
除此之外，现磨咖啡带有的植物油脂也是有概率刺激性结肠。8、禁酒令倘若你一直在月经期更非常容易经常会出现浮肿，则乙醇将缓解此难题。必喝酒。
假如你非喝不可以，则允许在1一2一杯酒中间。9、必用以利尿药很多女性强调利尿药能降低经期的流血呼吸不畅，但纳克医生赞同这类方式。利尿药不容易将最重要的矿物质，连着水份代谢身体之外。
纳克医生提议，何不提升摄取盐及乙醇等不容易使水份停留身体的化学物质。10、健身运动特别是在在经期来临前夜，行走或主要从事其他有利于的健身运动，将使你一直在月经期较不舒服。11、锻练瑜伽健身习瑜伽健身也是有恶变的具有。举例说明以下。
弯膝跪在，躺在脚后跟上。额头贴到地，手臂依靠身体两边手掌心。
保持这姿态，直至倍感不不舒服已经。12、脚部指压法脚部所含一些指压按摩点，被强调与盆骨部位的供气联接。
在脚裸多边的凹处，均有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖剪子后，延着跟健而上，之后小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。
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