本文摘要：女士补钙，要注意下列难题。
女士补钙，要注意下列难题。 第一，不建议每日不吃钙片。
含钙低且消化率低的食材便是牛乳，提议女士每日喝不高过300克的牛乳。假如每日怀着钙片补钙，就好似吃蔬菜靠吃维生素C片调补维他命一样，属于舍本逐末。 第二，补钙还不应注意每天摄取量。
长期成人每日务必800~1000mg钙，五十岁之上的人每日，务必1000mg之上的钙。假如每日喝一袋牛乳即250克，摄取钙250mg，从别的食材摄取钙150mg，就务必再行从钙中药制剂中补充600mg；假如喝两包牛乳（摄取钙500毫克），再行不吃一些含钙多的食材，摄取钙500毫克，也不务必再行不吃钙片了。总而言之，每日要乘于喝纯牛奶所含钙量的成分，只剩的便是所要补钙中药制剂的量。
假如不足了，也不需要再行补钙中药制剂，另外要以食疗占多数，例如饮用酸奶也是非常好的补钙方式。 第三，补钙不可终身果断。三十岁前补钙，是消化率最少最烂的环节，三十岁之后补钙要适当，适度时也要理睬医师的医生叮嘱。
由于补钙之后还不容易经常会出现一些别的难题。 中老年后，特别是在是闭经后，肌肉量丢失速率缓解，提议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长时间保护性地补充钙和维他命D，果断不错的生活方式，如规律性的精力主题活动、有效的膳食营养、不烟民、较少喝酒等。 踏入老年人后，不可果断必需健身运动、加强防止跌倒对策，预防骨裂。
老人仍不可全力补充钙和维他命D。如已寻找骨密度低落或已得了骨质疏松，可必需顺应药品放化疗，劝阻骨丢失并降低骨裂风险性。
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